情緒調節（Emotional Regulation）指的是個體能夠適當管理各種情緒刺激的能力。當一個人能夠有效調節情緒時，他們可以在需要時抑制強烈的情緒反應，並以一種有意識且適度的方式表達情緒。良好的情緒調節與情緒成熟度、良好的人際關係以及整體幸福感的提升密切相關。
然而，某些藥物和酒精已被證實會負面影響情緒調節能力。這是因為它們會干擾大腦內負責血清素（Serotonin）與多巴胺（Dopamine）生成的神經傳導物質，這些化學物質對於健康的情緒管理至關重要。例如，酒精（作為中樞神經抑制劑）以及某些興奮劑可能導致血清素水平下降，引發憂鬱症或其他心理健康問題。
大麻如何影響情緒調節？
根據美國 奧勒岡州立大學（Oregon State University） 和 華盛頓州立大學（Washington State University） 的一項臨床研究，吸食 THC 含量超過 20% 的大麻並未對情緒調節產生顯著影響。
研究設計：
- 研究團隊觀察了 12 名成年受試者的反應。
- 這些受試者皆有吸食大麻的經驗，並使用他們自己準備的大麻樣本。
- 研究人員分析了參與者在清醒與使用大麻後的情緒調節能力。
- 受試者在不同情境下執行多項情緒測試，以評估他們的情緒反應與調節能力。
結果顯示：
- 大麻並未影響受試者的情緒調節能力（無論是顯性或隱性情緒調節）。
- 受試者報告稱，使用大麻後情緒更加正面，且焦慮感降低。
- 研究結論指出，高效能大麻並不會削弱情緒管理能力，相反地，可能提升個體的情緒穩定度。
大麻如何促進情緒健康？
許多大麻使用者認為，大麻能幫助穩定情緒並促進心理健康，以下是一些關鍵原因：
1. 減少負面情緒的影響
大麻能夠讓使用者減少對壓力和焦慮的過度反應。例如，結束一天的工作後適量使用大麻，可能有助於放鬆身心，提供更自然且安全的方式來面對日常壓力。
2. 促進正念（Mindfulness）與當下專注力
大麻被廣泛運用於冥想、瑜伽和身心靈療癒課程。這是因為它能夠減緩過度思考的速度，幫助人們更專注於當下，從而降低焦慮與壓力。
3. 更健康的壓力管理方式
傳統上，人們習慣透過酒精來減壓，但如今，大麻被視為一種更健康的替代選擇。越來越多企業高層、創業家、甚至父母開始選擇低劑量大麻來改善情緒狀態，而非依賴酒精。
劑量影響：適量使用 vs. 過量使用
使用大麻來促進情緒調節時，劑量的選擇至關重要。
根據 芝加哥大學（University of Chicago） 和 伊利諾伊大學芝加哥分校（University of Illinois at Chicago） 在 2017 年發表的一項研究：
- 低劑量 THC（如 5mg）：有助於減少壓力，並提升情緒穩定性。
- 高劑量 THC（如 25mg 以上）：可能導致焦慮和壓力加劇，甚至出現恐慌感。
這與迷幻藥物（Psychedelics）的使用方式類似——微劑量（Microdosing）往往能夠帶來正面效果，而過量則可能導致不適。
結論：大麻是否有助於情緒管理？
情緒起伏與壓力是生活的一部分，但長時間陷入負面情緒、易怒或焦慮，可能會影響你的生活品質。大麻作為一種潛在的情緒調節工具，在適當劑量與使用方式下，可能提供穩定情緒的幫助。
如果你希望透過大麻來改善情緒健康，請記住：
✅ 選擇適當的 THC 劑量（低劑量通常較佳）
✅ 配合正念練習，如冥想、瑜伽或戶外活動
✅ 避免過量，以防止焦慮或情緒波動
下次當你感到壓力大或情緒不穩時，不妨試試一顆低劑量的 THC 軟糖（Gummy），或者來一小口大麻，搭配一次戶外散步。你會發現，放下煩惱變得容易許多。